4 posilki

do wyboru: -oliwa z oliwek -olej lniany -olej z pestek winogron -olej z orzechow arachidowych -lub same orzechy jak to rozłożyć na jakie proporcje => na 4 posiłki rozbić musze 80g

Siemanko, mam pytanie jakie odzywki sa dobre na mase gdy przećwiczyłem prawie rok . Jestem chudy ale posiłki jem normalne i bardzo bym prosił o doradzenie jakie kupic sobie do 200zł bym ciał. Z gory dziekuje :)

siemka moga posiłki byc rozłożone w taki sposób?:) sniadanie 7;00 2 sniadanie w szkole 10:30 objad 15 nastepny 18:30 kolacja 20 tunczyk na koniec 22:15

Witam, trenuję piłkę nożna. Treningi mam w takich godzinach że nie mam czasu jeść w domu. Dlatego chciałbym się zapytać jakie mógłbym jeść posiłki w drodze powrotnej ze szkoły ? (przed treningiem)

Zastanawiam sie czy w treningu domatora dieta jest tak ważna? Mam na myśli posiłki szkolne, domowe koktajle, przestrzeganie BWT. Jak myslicie? Z góry dzięki

Dzisiaj z powodu wyjazdu w sprawie pracy zawaliłem całą dietę : / Czy ten 1 dzień może wpłynąć jakoś na moje efekty? Prowadzę dietę na masę, a dzisiaj napchałem się ciastem i zjadłem 2 pożądane posiłki : /

mam problem zeby przytyc i zabardzo niewiem co robic jak ćwicze to waga jest w granicach 55/56kg jak nie ćwicze waga jest w granicach 50kg jem duzo z 4 posiłki dziennie i nic masa stoi brałem odzywki kiedys i tez szalu nie było

Czesc, mam takie pytanie, czy jesli jem posilki wysoko bialkowe, duza dawke witamin, troche supli - glownie bcaa, kreatyna, bialko, spalacze ... to wypadalo by zrobic przerwe, czy watraba, nerki lub inne nazady obrywaja?@-|

ból w środkowej cześci brzucha u 10 latki bardzo częsty, w badaniu usg nic nie stwierdzono, ostatnio występuje cofanie pokarmu tzw refluks, wypróżnianie także bywa nieregularne, posiłki spożywane są raczej regularnie

witam za niedługo szkola a co za tym idzie brak czasu na posilki przed i po treningowe czy mogł by mi ktos polecic jakiegoa gainera, bulika lub inne cudo który dostarczy mi tego co trzeba przed i po treningu??z góry dzieki

Witam mam pytanie jak robić masę gdy nie ma czasu na posiłki ponieważ pracuje po 10 godzin dziennie na budowie. Największym problemem jest to że nie mogę jeść od odżywek białkowych proszę o pomoc.

Witam chciałbym prosić aby tutaj każdy kto może napisał swoje posiłki przed treningowe i po treningowe lub jakieś ciekawe propozycje, proszę o to gdyż chciałbym urozmaicić jadłospis :-) Pzdr.

Siema. Po miesiącu stosowania diety i suplementów, mogę zrobić sobie tydzień przerwy czyli pić duże ilości wody, jeść małe posiłki, lekko strawne w celu oczyszczenia organizmu? Z góry dzięki za odpowiedź.

1. Jakie przyprawy do mięsa polecacie ? 2. Jakie sosy polecacie ? Macie jakieś przepisy ? 3. Gdzie znajdujecie ciekawe posiłki do diety ?

Dania i potrawy na redukcji? Co jest według Was niezbyt skomplikowane do przygotowania, smaczne i jest wysokobiałkowe? Podeślijcie przepisy na posiłki, które najlepiej spożywać podczas redukcji.

Siemanko. Czytałem różne artykuły i pisze w nich że ektomorficy powinni unikać słodyczy i jesc pełnowartościowe posiłki dlaczego tak jest? Niech mi ktoś mądry to wytłumaczy;))

mam 20 lat waże 40kg przy wzroście 165cm. uważam że jestem za szczupła lecz boje sie przytyć jem 2 razy dziennie i gdyspożywam posiłki czuje jak bym miała zaraz zwymiotować czy to może być anoreksjia??prosze o pomoc

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Znacie jakieś fajne i szybkie do przygotowania posiłki, które można bez problemu brać do szkoły? Kurczak i ryż trochę się przejadł.

Witam. TRening mam o 19 więc końce gdzieś po 20. I tu rodzi się problem. Spać chodzę ok 22 więc ciężko zjeść w tym czasie 2 posiłki. Co byście radzili?! Jest wogóle sen ćwiczyć o tej porze?